16 februari 2016

Je slaapt hoe je eet

Ik mag graag een brokje pure chocolade voor het slapengaan. Met een klein glaasje malt. Geen goed idee zo blijkt uit een kleinschalig onderzoek dat gepubliceerd werd door de American Academy of Sleep Medicine. Daaruit zou blijken dat wie veel verzadigde vetten en suiker nuttigt, minder diep slaapt.

"De ontdekking dat dieet van invloed is op slaap heeft enorme implicaties," stelt onderzoeker Marie-Pierre St-Onge. "Aangezien steeds vaker erkend wordt dat slaap een rol speelt in de ontwikkeling van chronische aandoeningen zoals een hoge bloeddruk, diabetes en hart- en vaatziekten."

Het onderzoek suggereert – let op het woord- dat de kwaliteit van het dieet van invloed is op de kwaliteit van de slaap. Wie een gebalanceerd dieet – met minder verzadigde vetten en meer eiwitten dan de maaltijden die proefpersonen zelf samenstelden – volgde, viel na zeventien minuten in slaap. Wanneer dezelfde proefpersoon  zelf bepaalde wat hij at en dus meer verzadigde vetten en suikers nuttigde, duurde dat 19 minuten.

Twee minuten verschil dus, maar de wetenschappers van de American Academy of Sleep Medicine trekken de conclusie dat je beter vet en suiker vermijdt voor je naar bed gaat. Dus ook geen chocolade. nadat ze het eet- en slaapgedrag van 26 mensen bestudeerden. Het ging om 13 mannen en 13 vrouwen met een normaal gewicht, die gemiddeld 35 jaar oud waren.

De proefpersonen brachten vijf nachten door in het ‘slaaplaboratorium'. In dat laboratorium gingen ze om 22.00 uur naar bed en stonden ze de volgende ochtend om 7.00 uur op. Gemiddeld sliepen ze 7 uur en 35 minuten. De eerste drie dagen van het onderzoek aten de proefpersonen gebalanceerde maaltijden, samengesteld door een diëtist. De vierde dag mochten de proefpersonen zelf bepalen wat ze aten.

Ook bleken mensen die een vezelrijk dieet volgden dieper te slapen. Terwijl mensen die veel verzadigde vetten nuttigden juist minder tijd in diepe slaap doorbrachten. Het nuttigen van veel suikers zorgde er weer voor dat mensen vaker wakker werden. Wat vooral opvallend is, is dat één dag wat meer vet en minder vezels nuttigen direct al effect kan hebben op de kwaliteit van de slaap, zo stellen de onderzoekers. Zelfs als proefpersonen in de drie dagen ervoor heel gezond gegeten hadden.

Uiteraard is verder onderzoek nodig naar het verband tussen dieet en slaap.

Marc van Impe

 

Bron: MediQuality

18:57 Gepost door Marc van Impe | Permalink | Commentaren (0)

15 februari 2016

Hoger risico op zelfmoord bij CVS/ME patiënten

Uit een recent onderzoek van King's College London blijkt dat patiënten die lijden aan CVS/ME zes maal meer het risico lopen zelfmoord te plegen dan modaal. Dit onderzoek, dat op 9 februari gepubliceerd werd in The Lancet medical journal, is het eerste rapport dat deze problematiek documenteert.

De eerste conclusie van de academici van King's College London, waaronder de psychiater Simon Wessely, is dat CVS/ME niet zomaar een voorbijgaande (psychosomatische) aandoening is die in de UK denigrerend het label  'yuppie flu' kreeg. Het onderzoek betrof 2.000 patienten in England en Wales van wie de gezondheidsdata zoals opgeslagen in de NHS Foundation Trust Biomedical Research Centre (SLaM BRC) en het Clinical Record Interactive Search (CRIS) register over een periode van zeven jaar, tussen 2007 en 2013, geanalyseerd werden.

Het betrof patiënten die opgenomen waren in perifere en universitaire ziekenhuizen. In totaal ging het om 2.147 gevallen van CVS/ME, waarvan 1.533 vrouwen en 614 mannen. 17 patiënten, 11 vrouwen en 6 mannen, overleden in die periode. 8 stierven aan kanker, 5 pleegden zelfmoord, 4 patiënten stierven aan andere oorzaken.  De onderzoekers onderstrepen dat het hier een statisch onderzoek betreft en dat er dus geen directe link kan gelegd worden met de ziekte zelf of met andere omgevingsfactoren.

Maar hoofdauteur professor Matthew Hotopf zegt dat CVS/ME een ontwrichtende impact heeft op het leven van de patient en dat die daarom recht heeft op de nodige steun en behandeling.  In een reactie zegt Sonya Chowdhury, chief executive van de Britse patiëntenbeweging Action for M.E dat ondanks de overstelpende hoeveelheid bewijzen die voortspruiten uit de biomedische research dat CVS/ME  een zeer ernstige fysische aandoening is, veel medici nog altijd volhouden dat de patiënt beter kan worden als hij meer positief denkt.

Ze noemt het therapeutisch model dat enkel gebaseerd is op cognitieve gedragstherapie en zogenaamde graded excercise  "rubbish".  "Dit wijst op de noodzaak dat clinici zich bewust zijn van het verhoogde risico op zelfmoord en suïcidaal gedrag bij patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom," concluderen de onderzoekers.

Een andere conclusie van het onderzoek was dat deze patiënten geen verhoogd risico lopen op kanker of andere zware comorbiteit, waarmee eerder onderzoek dat tot die conclusie kwam, wordt tegengesproken.

Marc van Impe


Bron: MediQuality

08:44 Gepost door Marc van Impe | Permalink | Commentaren (0)

14 februari 2016

Met zestien moet je kunnen roken

Met haar oneliner dat als je op zestien oud genoeg bent voor seks, je ook oud genoeg bent om sigaretten te kopen, heeft minister Maggie De Block heel wat kwaad bloed gezet bij de politiek correct denkende kerkgangers. Ik denk dat de minister gelijk heeft. Wie van bil kan gaan, zal daarna al snel een sigaretje smoren. Zo gaat in de film, dus dat aap je na.

Je prefrontale cortex is nu eenmaal nog niet voldoende ontwikkeld, dus ga je voor instant gratification en leg je vaak extreem dom gedrag aan de dag. Tot u spreekt een ervaringsdeskundige, die zelf op zijn veertiende in de toiletten van de Koninklijke Academie van Schone Kunsten, tijdens de pauze van de les tekenen, kennis maakte met het merk Prince de Monaco en leerde inhaleren van een jongen die later priester werd en weer uittrad. Er zijn nog meer dingen die ik op dezelfde locatie van deze voorlijke knaap geleerd heb. Het heeft me menige oorvijg van vaders hand bezorgd. In het college stond op roken de doodstraf. De leraars droegen nog een soutane en rookten zelf als een schoorsteen. Het heeft niet mogen helpen. Ik ging stug door. Tenslotte was ik een puber.

Ik rook ondertussen al lang niet meer. Op mijn zesendertigste gestopt. Na een weekje griep. Van de ene dag op de andere. En dat had niets met gezondheid of financiën te maken. Geen groot inzicht. Alleen maar de vaststelling dat een glas wijn, na een week gedwongen rookonthouding, ineens echt smaakte zoals het hoorde, met alle nuances die zo lyrisch beschreven worden.

Een verbod helpt niet, dat weet elke vader met opvoedkundige ervaring. Verbod maakt dingen aantrekkelijk, creëert een behoefte, een drang om het toch één keer uit te proberen. Ik heb mijn kinderen nooit verboden te roken. Geen van hen is roker geworden. Net zo min als ik hen verbood een pilsje te drinken of de Playboy in te kijken. Ik heb hen wel aan de kop gezeurd met verhalen hoe en waarom ik het toen deed en waarom en hoe ik het nu anders deed. Roken, drinken, vrijen, auto rijden, het zijn rituele passages in het leven van nogal wat een opgroeiende mensen. Het moet niet, maar het moet kunnen.

Daarom heeft Maggie De Block gelijk. Je moet de verkoop aan zestienjarigen niet verbieden. Zij die geloven dat dit de zaligmakende maatregel is zijn hypocriet. Ik ben ervan overtuigd dat ze er dan vanuit gaan dat ze daarmee in alle goed fatsoen hun burgerplicht ingevuld hebben. Veel schijnheiliger kan je niet. Een puber met redelijke argumenten ervan overtuigen dat hij beter anders handelt, is een stuk moeilijker. En je kan het roken op specifieke plaatsen uitstekend verbieden. Achter het stuur, op de fiets, op het plein, in de winkelstraat, op festivals. Dat werkt. Weten we.

Een andere zaak is het toelaten van de e-sigaret. Ik weet niet of de minister het daar bij het rechte eind heeft. Want dit ogenschijnlijk onschuldig genotsmiddel is veel gevaarlijker dan het er uit ziet. Zo blijkt uit een studie van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dat het aantal oproepen tot het antigifcentrum gerelateerd aan de e-sigaret gestegen zijn van 1 per maand in 2010 tot 215 per maand in 2014.

Dr. Tom Frieden, directeur van de CDC, haalde de rode vlag boven en zei onomwonden dat de vloeibare nicotine gevaarlijk kan zijn.  E-sigaretten bevatten naast nicotine (tot 24-36 mg/ml) heel wat andere gevaarlijke en kankerverwekkende producten zoals formaldehyde en acetaldehyde, en in de rook zitten toxische metalen zoals nikkel en chroom. En dat in veel grotere hoeveelheden dan in gewone sigaretten. De fabrikanten zijn er echter in geslaagd om hun e-sigaret door de FDA te laten erkennen als een therapeutisch middel om van het klassieke roken af te kikken. Precies de argumentatie die hier ook België gebruikt wordt als excuus om dit nieuwe gif vrij te geven.

Ik herinner me de tijd dat artsen in reclame voor Camel, de sigaret aanprezen als goed voor de gezondheid. Het was 1949 toen. Verbaas u op https://www.youtube.com/watch?v=gCMzjJjuxQI.

Marc van Impe

 

Bron: MediQuality

08:40 Gepost door Marc van Impe | Permalink | Commentaren (0)